Khớp thiếu chất nhờn sẽ gây cứng khớp, phát ra tiếng lạo xạo khi cử động, gây đau khi vận động, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 3 cách bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả mà Mediexpress mách bạn!

Khớp thiếu chất nhờn có thể gây đau đớn thường xuyên

Khi màng bao khớp không tạo ra đủ chất nhờn để bôi trơn sẽ xuất hiện các vấn đề như khô cứng khớp, phát ra tiếng lạo xạo khi cử động khớp... Nếu không được điều trị kịp thời, về lâu dài, khô khớp không chỉ gây đau mà còn có thể làm tổn thương sụn khớp, khó đi lại, thậm chí là dẫn đến liệt.

Người bị khô khớp gối nếu không chữa trị có thể dẫn đến bại liệt

Để bổ sung chất nhờn cho khớp, Mediexpress khuyến nghị người bệnh nên lưu ý 3 vấn đề sau:

Dinh dưỡng đầy đủ

Thức ăn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành những chất dinh dưỡng khác nhau, phục vụ cho hoạt động sống của cơ thể cũng như hình thành nên chất nhờn cho khớp. Thế nên, để tăng chất nhờn, giảm tình trạng khô khớp, người bệnh nên có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý còn giúp kiểm soát tốt cân nặng, giảm áp lực tác động lên khớp, hạn chế tổn thương sụn khớp, màng hoạt dịch và các tổ chức mô mềm quanh khớp, có lợi cho quá trình điều tiết dịch nhờn.

Thực phẩm chứa Omega 3 bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả

Nên ăn các loại thực phẩm có lợi cho xương khớp, chứa nhiều chất béo omega 3, chất xơ, vitamin, canxi, magie như tôm, cua, cá, ngũ cốc, các loại hạt, rau củ, trái cây, sữa và các chế phẩm từ sữa,...

Xem thêm ăn gì tốt cho xương khớp.

Vận động thường xuyên

Luyện tập thường xuyên, nhẹ nhàng ở cường độ thích hợp giúp cho hoạt động tuần hoàn và lưu thông máu diễn ra tốt hơn, hỗ trợ quá trình tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch tự nhiên. 

Việc vận động đúng cách còn giúp tăng sự dẻo dai cho xương khớp, ngăn ngừa sự bào mòn và thoái hóa ở sụn khớp, hỗ trợ cải thiện khô khớp hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng tốt cho xương khớp của bạn

Một số môn thể thao hỗ trợ quá trình tiết chất nhờn cho khớp: Đạp xe, yoga, đi bộ... Ngoài ra, cần tránh các tư thế ảnh hưởng xấu đến khớp như ngồi gập gối thường xuyên, ngồi xổm, khiêng vác đồ nặng nhiều, bẻ các ngón tay kêu răng rắc,...

Chăm sóc khớp đúng cách tại đây!

Tiêm Acid Hyaluronic (HA)

HA là một thành phần trong dịch khớp, có tính nhớt và độ đàn hồi tùy theo lực tác động, chịu trách nhiệm bôi trơn, bảo vệ khớp. Với người bị khô khớp, nhiều trường hợp bác sĩ sẽ đề nghị tiêm HA để cải thiện tình trạng này. 

HA sau khi được tiêm vào khớp sẽ giúp giảm ma sát giữa những đầu xương khi chuyển động, giúp khớp hoạt động trơn tru và giảm đau, phục hồi dần các chức năng của khớp.

Tiêm HA giúp giảm đau, hạn chế khô khớp

HA chỉ tồn tại trong khớp khoảng một tuần nhưng có khả năng kích thích các màng bao khớp tiết ra HA nội sinh nên có thể duy trì hiệu quả lên đến 12 tháng. Sau khoảng thời gian này, nếu bệnh nhân vẫn bị khô khớp thì có thể tiếp tục tiêm HA.

Tiêm HA vào khớp gối là một phương pháp khá an toàn nhưng cần được thăm khám, chỉ định và tiêm bởi bác sĩ chuyên khoa xương khớp có kinh nghiệm. 

5 cách giảm đau khớp không cần dùng thuốc!

Khô khớp ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Nếu bạn hoặc người thân bị mắc tình trạng này, nên sớm đến gặp bác sĩ để được lên phác đồ điều trị phù hợp. Cần tư vấn liệu trình tiêm HA liên hệ ngay 0282 2019 115 để nhận được ưu đãi.